A dormir se ha dicho!!!

Mujeres y hombres somos capaces de hacer mil cosas en el día, sin embargo si no dormimos bien puede que de estas mil cosas muy pocas nos salgan optimas. Dormir bien es más importante de lo que a veces nos imaginamos, ya que al dormir se renuevan las células de nuestro cuerpo y esto nos permite un bienestar mental y físico.

Mientras más pequeños somos, es más común que podamos conciliar mejor el sueño, y conforme crecemos el estrés, las malas posturas, problemas de salud, excesivo consumo de alcohol, cafeína, mala alimentación, etc., contribuyen a que nuestro sueño no sea tan reparador o nos la pasemos levantándonos constantemente de noche.

Estas son las horas que debemos dormir idealmente, dependiendo de nuestra edad.

• Niños menores de 1 año:  alrededor de 18 horas intermitentes (quiere decir que n son horas corridas)

• Niños de 1 a 3 años: deben dormir de 12 a 14 horas

• Niños en edad escolar: De 10 a 11 horas

• Adultos (yo me encuentro en este grupo y duermo como 5 horas): debemos dormir entre 7 y 9 horas

• Adultos mayores: A esta edad es más difícil tener un sueño reparador y corrido, las horas de sueño se reducen, despiertan más seguido, muchas veces por enfermedades o situaciones propias de la edad.

Así que si durante el día te sientes desganada, apática, con sueño, la solución podría ser comenzar a dormirte más temprano y a conocerte para saber cuales son los factores que no te permiten descansar.

Saludos y gracias por leerme!